こんにちは！
ディーズスポーツプラザ足利店の小竹です。
今日は女性の方には嬉しい内容になります！
男性の方にもきっと役に立つことと思います！

今回のテーマは「筋トレでボディメイク」です。
多くの女性の方は「痩せたいけれど、筋肉はつけたくない」
「筋トレは辛いからやりたくない」「時間がないし疲れるから」というのをよく耳にします。
運動に対して抵抗のある方の多くは、筋トレをするとムキムキな体になってしまうと思っている方が多いからです。

しかし、そんなことはないんです！
むしろ女性にこそ筋トレが必要です！

「基礎代謝」という言葉を存知ですか？
基礎代謝とは何もしていなくても消費するカロリーのことです！
人は一日に消費するエネルギーの総量のうちの７０％が基礎代謝と言われています。
そして基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのが筋肉なのです。
つまり筋肉を鍛え筋肉の量を増やす事で基礎代謝量が増え太りにくい体質に変わり、痩せやすい体へと変わります。

普通の女性が筋トレをしてムキムキになることはありません！
むしろムキムキになるには相当なトレーニングが必要です。

適度に筋トレをすることで、脂肪が筋肉に変わり引き締まった体を手に入れることが出来るのです！
また、筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、
成長ホルモンとは別名“若返りホルモン”と呼ばれてるほどアンチエイジングとの深い関係があります。
その成長ホルモンをたくさん分泌するためには、睡眠や食事の質に気を配ること、そして筋トレが効果的です。

写真のK様はスタジオレッスンにもよく参加されていて、ダンス系や有酸素系のプログラムがお好きと仰っていました！
また、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングも頑張っており、
「最近では体が変わってきたのが自分でも分かるし、何より腰痛が楽になった」と仰っていました！
筋トレをすることで、みなさんが抱えている腰痛や肩こり、冷えやむくみを改善することができ女性には嬉しいことばかりです！

筋トレに抵抗を持っている方や初心者の方ご安心して下さい！
私たちディーズスタッフが一からサポートさせて頂きます！

夏に向けて今から筋トレを始めませんか？

スタッフ一同みなさまのご来館を心よりお待ちしております！