みなさまこんにちは！ディーズスポーツプラザ前橋店です。突然ですが、皆さんはご自身の健康のためにいくらお金を使っていますか？ 今回は健康の中でも痛みの改善ということにフォーカスし、お話していきます。 皆さんは「腰が痛い」「肩が痛い」「疲れたな・・・」と言った時にいく場所といえば整体や整骨院なのではないでしょうか？ 今回は自分の健康を手に入れるためにも、整骨院や整体に頼らない体になるための方法をご案内します！

整体ではなぜダメなのか！？

まずはじめに、どうして整体ではダメなのか？
ということから皆さんに説明していきたいと思います。

皆さん整体にいかれたことがある方はよーく思い出してみてください。
その痛みは続きませんでしたか・・・・？
体が軽くなったのは一時ではありませんでしたか・・・？

おそらくそんな経験をお持ちの方は大勢いらっしゃると思います。

しかし、痛くなったのは自分のせいで仕方ないから毎週整体に通う
なんてことしてませんか！？

私も個人的にはマッサージは好きですので、整体にいくことを否定はしません。
ですが、行っても直らないところにお金をかけるのはもったいなくありませんか？

自分の趣味にもっとお金を使うことができたり、お友達と遊びにいけたり。。。。

整体で解決しない大きな理由は
「根本的問題を解決していないから」　なんです！！

肩こりや腰痛などの根本的原因は骨盤の歪みにあります。
つまり骨盤の歪みを解消しないまま、腰痛だから腰をマッサージする、肩こりだから肩をマッサージするなんてことをやっても、その場では軽くなったとしても、よくなるのは長くても1日や2日のこと。

それもそのはず、骨盤が歪んでいるままで歩けば、歩くだけ歪みが悪化し、痛みを再発するからです。
つまり、骨盤の歪みを直さなければ痛みを根本的に改善はできません。
ですから何でもかんでも「整体に行けばいい」というのは大きな間違いです。

骨盤の歪みを解消すれば怖いもの無し・・・？？

上記で述べたように、痛みの根本を解決するためには骨盤の歪みを直すことが必要であります。しかし、骨盤の歪みを直せば全てが解消されるわけではありません。

骨盤の歪みを矯正した後も、あることをしなければ元に戻ってしまいます。
あることとは「筋力トレーニング」です！！
皆さんは筋トレ＝体を作りたい人がやること、ダイエットしたい人がやることと思っている方も多いと思いますが、実は骨盤を正しい位置で固めてくれるという役割も持っています。

ですから、骨盤の矯正と筋力トレーニングは常にセットで考えなければなりません。
痛みを自分で解決するためには、ほぐすだけでなく、鍛えて固めることが必要になるのです。

骨盤リセットのやり方と注意点

骨盤リセットには様々な方法がありますが、ご自宅で簡単にできるものから、道具を使ってできるストレッチまでいくつかご紹介します。

 

①ご自宅でできる簡単な骨盤リセット

こちらは「ドッグ&キャット」と呼ばれるものです。
その名の通り犬と猫のポーズを行っていきます。
これによって

ドッグのポーズでは「背中の筋肉を収縮しお腹のストレッチ」
キャットのポーズでは「お腹の筋肉を収縮し背中のストレッチ」を行うことができます。

ドッグのポーズは特に猫背の方に、キャットのポーズは特に反り腰の方にお勧めです。
また実際にご自身ではそう思っていても、自分が苦手な方を多く行ってください。

 

②道具を使って骨盤リセット

 

次に道具を使っての骨盤リセットになります。
こちらはディーズスポーツプラザで行っている骨盤リセットの際の道具のひとつの「ストレッチポール」になります。

こちらは基本的に「15分寝ているだけ」でも十分骨盤の矯正ができる優れものです！
他にもベーシック７と言って、肩甲骨・胸・首・股関節・背中などこのポールひとつで様々なところをほぐすことができます！
不眠で寝れないという方も、寝る前にこのポールに寝るだけで呼吸が楽になり、ぐっすり眠れること間違いありません！

 

③道具を使って骨盤リセット

道具を使った骨盤リセットをもうひとつご紹介します。
こちらもディーズスポーツプラザで行っているストレッチのひとつ「筋膜リリース」になります。

骨盤の歪みが起きてしまう原因は、筋肉の硬さや弱さによって前後左右のバランスが崩れることから起きているものがほとんどです。そこの固まった筋肉をほぐすことで、骨盤の歪みを解消することができます。

グッリドと呼ばれる道具を使って、体の痛いところを写真のようにグリッドを当てて転がします。そうすると熱が発生し筋膜が剥がれてくれます。この筋膜こそが筋肉を硬くしている要因ですので、ほぐすことで骨盤の歪みも解消することができます。

まとめ

タイトルにも書きましたが、ここまでの文章を読んで
整体や整骨院にお金をかけることがもったいないと思っていただけましたでしょうか？

お金をかけても根本的な解決をすることができないのであれば
解決するところにお金をかけて、自分の知識を増やし、そして自分の健康を手に入れませんか！？

現在騒がれている新型コロナウイルス感染症など、運動をすることで免疫力を上げることもできます。
しかし、それが整体では叶えることはできません。
自分の健康を手に入れるためにもぜひディーズスポーツプラザでフィットネスをスタートさせましょう！

記事でも紹介した骨盤リセットの方法から、あなたにあったトレーニング方法まで詳しくご案内します。
ご興味のある方はこちらからお問い合わせください！！

https://www.d-sp.co.jp/maebashi/#reservation