肩こりでお悩みの方必見！肩こりには様々な原因がありますので自分が何が原因で起こっているのかを確認していきましょう！ 肩こりはマッサージをすればよくなると思っている方もたくさんいると思いますが、よくなるのは一時的なもの！長期的によくしていくためには自分の根本の原因を知る必要があるのです！ぜひみなさんの参考になれば幸いです。

肩こりの原因は骨盤の歪みから

肩こりの原因は人それぞれありますが、ほとんどが骨盤の歪みからきているもので、ストレッチや筋力トレーニングで解消することができます。みなさんは肩こりというと、一般的に方をマッサージしてほぐすことや、湿布を貼ってと言ったように直接肩に何かをして解決しようとしますよね！？

しかし、それでは一瞬は肩こりが楽になっても気づくとまた同じような痛みに悩ませていないでしょうか？
それは骨盤が歪むことにより、筋肉が固まったり反対に筋肉が弱くなってしまう部分ができてしまうため一時的によくなってもすぐに元に戻ってしまうからです。つまり、骨盤の歪みによって起こった筋肉が硬くなる部分をほぐし、弱くなっているところを鍛える必要があるのです。

では、骨盤の歪みを直すためにはどうすればいいのか？
この後ご紹介していきます！

原因を見極める簡単セルフチェック

まず骨盤の歪みを直すにあたり、自分の体がどのように歪んでいるのかを知る必要があります。
ディーズでは専用の機械を用いて測定を行いますので正確に測定ができますが、今回は肩こりだけを考えたセルフチェックを行なっていきます。

まず床に座った状態で頭だけ右を向きます。
次に同じように左を向いてください。
これを何度か繰り返し、どちらの方が見やすいのかを確認してみます。

ここで見やすい方の肩が下がっていることになります。
肩が下がっている方の脇腹が筋肉が硬くなっておりほぐさなければいけないところ。
肩が上がっている方の脇腹が筋肉が弱くなっているので筋トレが必要なところ。
となります。

どちらも同じように見える場合には、脇腹には原因がないため
他の原因を見つける必要があります。

脇腹の簡単なトレーニングとストレッチ

まずはじめに簡単なストレッチからご紹介します。
写真にあるように片方の腕を掴んで体を横に倒します。
このストレッチを毎日1回でいいので10秒行なってください！

次に脇腹のトレーニングになります。
脇腹のトレーニングについてもご自宅でできるものをご紹介します。

サイドプランクと言って脇腹の筋肉を引き締めるトレーニングになります。
30秒キープを３セット行なっていきましょう！

またこちらのストレッチ・トレーニングについては片方だけではなく、両方同じように行うことで今後の痛みが出づらくなっていきますので、片方ではなく両方チャレンジしてみてください！

肩こりの原因は他にもあった！？

骨盤の歪みに加えて、肩こりの原因には他にあります。
まず１つ目が写真の部分になります。
こちらは最近スマホなどをたくさん使っている方やパソコンを長時間操作する方に多くみられます。手の筋肉から肩の筋肉は１つの繊維でつながっており、指先が硬くなることで肩の筋肉全てが硬くなってしまいます。この部分が凝り固まることで肩こりになってしまう方も多くいます。スマホ・パソコンを長時間使用する方は一度押してみてください！

２つ目は寒い時や運転の際にこのように肩が上がっている時はありませんか？
実はこれも肩こりの要因となります。
寒い時はみなさんこのようになることはわかりますが、運転中のご自身の姿勢を思い出してみてください！運転中に両肩がこのように上がってしまっている方は長い時間運転をしていると肩こりが起きやすくなります。これは首の筋肉と肩の筋肉がつながっているため、首の筋肉が硬直しそこから肩の筋肉に派生して起こっているものになります。
日常生活で何気ない動きでもこうなっている方は意識して肩を下ろすようにしてみてください！

まとめ

以上のように肩こりには様々な原因があげられます。
しかし、肩こりについてはほとんどが筋力不足であったり、ストレッチ不足が原因で起こるものがほとんどであり、それは決して一度のマッサージでよくなるものではありません。ディーズでは肩こりだけでなく、骨盤の歪みからくる様々なお悩みを解決する方法をご案内させていただいております。ぜひ、肩こりや体のどこかでお悩みがある方はぜひ一度ディーズに足を運んでみてください！