皆さんこんにちは！
ディーズ邑楽店の島田です。

今日は、筋肉についてお話していきたいと思います。

この写真は、今月入会されたＫ様のトレーニング中の写真です。

これは、”ラットマシン”と言って背中のトレーニング器具です。
バーを鎖骨めがけて引き、肩甲骨を引きよせる。
すると、背中の大きな筋肉群を鍛えることができます。

ただ、このトレーニングにはもう一つ利点があります。
それは、背中の反対側の”胸”のストレッチです。

バーを引くと自然と胸が張れるようになります。
すると、バーを引き背中に肩甲骨がよっているその時に
”胸”は伸びているのです！

これがタイトルにある”主動筋と拮抗筋”の関係です。

主動筋とはそのトレーニングで主に鍛える筋肉の事です。
写真の場合だと”背中”ですね。

拮抗筋は、”主”に鍛えている筋肉と対になっている箇所。
写真では”胸”ですね。

このように、トレーニングは”鍛える”だけでなく
重さを利用し”伸ばす”ストレッチ効果も兼ね備えています。

女性のお悩みの１つに肩こりがあります。
悩まされている方も多いのではないのでしょうか？
写真のK様も肩こりに悩まされる1人です。

肩こりが起こる原因の１つに、胸の筋肉が固まっていまっている。ということがあります。
その他にも肩周りの血流が滞っていたり、理由はたくさんです。

ただ、そんな時最初に話した
主動筋と拮抗筋の関係がわかれば
何をすればいいかわかりますよね！

背中のトレーニングです。
胸の筋肉が固まってしまうのは背中が弱く
うまく使えていないから、なので背中の筋肉をつけてあげれば、均等な身体になっていきます。
また、その時胸は伸びストレッチできていますので、固まっているのを伸ばしてくれます。
いいことづくめですね！！

このようにトレーニングには筋トレ以外の効果もあります。

是非みなさんディーズで運動を始めてみましょう！
皆様のご来館心よりお待ちしております。