こんにちは。
ディーズスポーツプラザの荒川です。

皆さんは食事と運動についてどう考えていますか？
痩せるためにはもちろん食事をすることはだいじになってきます。
ではなぜ必要なのか？
本日は運動と食事についてお話いたします。

まず、食事は栄養バランスを考える事が重要です。
痩せるというのは体脂肪を燃やしてエネルギーに変えるという事ですから、適度な筋力が必要です。
体を動かし筋肉を使い代謝を上げると、血行が促進され体温が上昇します。
これで初めて体脂肪が燃え始めるという仕組みです。
脂肪を燃やすために必要な栄養素もあるため、食事から摂る栄養を制限しすぎると体は痩せにくい体質となってしまいます。
しっかりとバランスのいい食事をして適度な運動をしてあげましょう。

よく、食べなければ痩せられると思い込んでいる人もいますが、
食事を抜いたとしても、空腹感に耐えるためにストレスだけがたまってしまいます。
人の体はストレスを受けるとホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れてしまうため、
自分を守るように脳が命令をします。
この状態ではいくら食事を抜いても痩せる事はむうかしいです。

食を抜いて必死に空腹と戦えば確かに体重は減りますが、それは今まで食べていた分が減っただけであって、体脂肪は燃えずに体にしぼうをたくわえていきます。
どんなに頑張っても停滞期が続くのと同じですから、体重は減らずストレスだけがたまっていきます。
やがてその反動がやってきます。
一口だけのつもりが、今まで無理をして我慢していた反動で歯止めがきかなくなりドカ食いしてしまうので
ダイエットを成功させるためには、まず規則正しく食べて適度な運動をする習慣をつけていきましょう。

食事はどうすればいいの？運動なんて一人じゃ無理！！
そんな方もご安心ください！

ディーズでは運動の仕方から食事の指導までしっかりサポートさせていただきます。

今年の夏こそはかわりたい！！
そんな方はぜひディーズへお越しください。
みなさまのお越しをお待ちしてます。