こんにちは。
ディーズスポーツプラザ邑楽店の荒川です。

座ったとき立ったとき皆さんの姿勢はどうですか？
猫背ですか？
それともいい姿勢を保いててますか？
姿勢を保つために必要な体幹のトレーニング行いましょう。

コア(体幹)を着て得るとなぜいいのか？
体幹を鍛えることで以下の効果、役割を果たします。
⓵姿勢を維持し支える役割
人間は直立二足歩行をします。四本足の動物はお腹が垂れていますが、ヒトは動物のように垂れていませんね。
これは内臓を包み込むように存在している腹横筋のおかげなのです。姿勢を維持し支えるのに体幹はとても重要で、それには深層筋が主に関係しているのです。

⓶動きを生みだす土台としての役割
表層筋は、体幹を前後左右に曲げたり、ひねったりするのに使われます。多くの動作は、四肢の動きをともなって行われますが、
まず体幹部の筋肉が動き、それに連動して腕や脚の筋肉が動きます。このように手足の動きを生みだす元になっているのが、体幹の力強い動きなのです。

⓷軸としての役割
ボールを投げたり蹴ったりする動作を思い出して見てみてください。動作の大きい手足の動きに目がいきますが、
うまくボールを投げたり蹴ったりするためには、体幹のひねりや安定が不可欠なのですね。

ディーズでもコアのトレーニングとしてピラティスやヨガなどのレッスンを行っております。
コアのトレーニングの一つピラティスをご説明をさせていただきます。
ヨガと違うところは腹式呼吸ではなく、胸式呼吸でおこないます。
動きながら行い肺活量を増やすことで体温も上がるので免疫力がアップします。
ピラティス出ていらっしゃる会員さまでも
姿勢がよくなった
しっかりと踏ん張れるようになったなどのおはなしお聞きします。
姿勢をよりきれいに、カッコよくなりたい方にオススメです。

その他にもさまざまなレッスンがございますのでぜひでてみませんか？
皆様のご参加お待ちしております。