皆さんこんにちは。
ディーズスポーツプラザ邑楽店の杉山です。

今週はひざの痛みで悩んでいる会員さまから相談を受けることが多かったです。
ひざの痛みの状態や周辺の関節、筋肉を確認して、筋肉のケアやトレーニングのアドバイスをしました。

山登りを今後も続けたい会員さま、大好きな『グループファイト』のレッスンに出たい会員さまなど・・
相談をしてくださる皆さんは、好きな事を続けながら、どうにかして痛みを改善したい！！
との思いが強く。

少しでも希望に添えるようにアドバイスをさせて頂きました。

ひざに痛みがある会員さまは、痛みの再発や悪化を恐れて、ひざを曲げる運動をさけているようですね。
特にレッグプレスをさけている方が多いようです・・。

ひざを痛める理由は骨盤の歪みや筋肉や関節のアンバランスなど様々な要因がありますが
ひざを正しく動かす（使う）ことが出来ていない事も要因のひとつでもあります。

ですので、痛みのある会員さまにもレッグプレスを行ってもらいます。
もちろん痛みの状況を確認して問題がなければですが。

【レッグプレス行なうことにより】
・おしりや太もも、ふくらはぎの筋肉など下半身を中心に鍛えることが出きます。
・座って足を押したり曲げたりするため股関節の筋肉を柔軟にして刺激できるという効果も期待できます。
・また、正しいフォームで行うことにより、足、膝、股関節の軟骨に刺激が入り関節液を出しやすくして
関節の柔軟性も上げる効果も期待できます。
・そして正しい筋肉の使い方をカラダで覚えてもらいます。

ひざに痛みがある会員さまにレッグプレスを提案すると、皆さんはじめは‘えっ！？’という表情をしますが
しっかりと理由を説明をして、納得をしてもらったうえでトレーニングを行ってもらいます。

骨盤リセットでバランスを整え
筋膜リリースを下半身の筋肉に行って神経の伝達を促進して
レッグプレスで筋肉の動きを再教育してあげる
最後はしっかりと使った筋肉をケアする

この順番をしっかりと守り、正しく行うことによりひざ痛みの改善が期待できます。
それでも改善がされなければ、スタッフに声をかけて下さい。

運動の秋・・。
この時期に、痛みがあって運動が出来ないことはツライですよね。
痛みでお悩みの方は是非、スタッフまで相談をして下さい。

一緒に悩みを解決して、楽しく運動をしましょう！！