皆さんこんにちは。
ディーズスポーツプラザ邑楽店の杉山です。

季節の変わり目ですが、体調を崩してはいませんか？
この時期は朝・昼・夜の寒暖差が激しく、頻繁な体温、発汗の調整を行ったり
４月は環境の変化もあり、心身ともに負担がかかり
自律神経が乱れて、体調不良になる方が多いそうです。

自律神経には、日中や活動時に働く交感神経と夜間やリラックス時に働く副交感神経があります。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると「自律神経の乱れ」を引き起こします。

生活リズムの乱れ・睡眠不足も自律神経の乱れる原因になりますので
体調がよくない方は、睡眠の質や生活のリズムを見直してみてはいかがでしょうか？

前回のブログでも触れましたが、今回は呼吸について書こうと思います。

皆さんは知っていましたか？？

背骨や骨盤が正常に動くには、正しい呼吸が必要です・・・。。
ビックリするかたも多いと思いますが・・

呼吸をすることにより
骨盤や背骨・・頭蓋骨も動くのです！！

恥ずかしながら、自分も整骨院の業界に入ってからこの事を知りました・・・。
呼吸に合わせて、骨盤や頭蓋骨に触れると動きが感じられます！
呼吸に合わせて、骨盤や背骨、頭蓋骨を調整をするテクニックもあるのです。

皆さんは呼吸が？？
と思うでしょうが・・。

正しい呼吸をすると、カラダは自然に脊柱が前後に揺れ、
この揺れが背骨全体の動きとなり、特に胸椎は前方に押され真っ直ぐになろうとします。
また、骨盤も同様に前後に揺れて、お腹の中の圧（腹圧）を上手に調節しています。

呼吸が不完全になると背骨や骨盤にゆがみを生じ、様々な病態を引き起こしてしまいます。
人間は呼吸を止めたらすべての活動はストップしてしまいます。
呼吸が突然止まったら・・・
パニックになりますよね。

それだけ呼吸は生活をしていく中で重要なんです。

ただし、呼吸は意識して行なうものではありません。
一日の中でどれくらい意識をして呼吸をしているかといえば、ほとんど無いに等しいのではないでしょうか？

無意識でしている呼吸。。
ゆがみに負けないカラダにむけて
意識をして呼吸をする時間を作ってみてはいかがですか？

骨盤や背骨を安定させるため、全身の筋肉に酸素を行きわたらせるために
ディーズでは骨盤リセットやマシントレーニングの際に
意識をして呼吸をおこなってもらいます。

ヨガやピラティス、グループセンタジーなどのスタジオレッスンも
呼吸の意識を高めるのにもおすすめします。

正しい呼吸を行なう為には、正しい姿勢が必要です。
体の中心である背骨や骨盤が上手く動くように、また乱れた自律神経を整えるために
正しい呼吸を意識してみてはどうでしょうか？

先週も入会された方が多く来館されました。
以前にバドミントンをしていたＨ様。
出産後体重も増えてしまったこと、バドミントンにも復帰したいとの事で
今月よりトレーニングを開始しました。
スポーツジムは初めてなので、基本となる骨盤リセット、レッグマシン、チェストプレス、ラットマシンを行ってもらいました。
もちろん呼吸もアドバイスをしました。

基本となる動きをしっかりと覚えて頂き
半年後にはダイエットもバドミントンも成果が出るようにサポートをしていきます。

暖かくなりカラダを動かしたくなる季節がやってきましたね。
スポーツジムに通うのが初めてでお悩みの方はぜひ、ディーズスポーツプラザに足を運んで下さい。
正しいカラダの使い方を教えます！
正しくカラダを動かすことにより、違う自分に出会えますよ！！