みんなさんこんにちはディーズスポーツプラザの杉山です。

前回は呼吸に関して記事にしたので、今回は深呼吸に関して書こうと思います。
少し内容が被るかもしれませんが・・・。

普段の生活で深呼吸をすることは、なかなかないですよね。
ラジオ体操でするぐらいでしょうか・・(笑)

たかが深呼吸ですが、カラダにとってたくさんのよい効果があります。

まずは上げられるのはリラックス効果です。

深呼吸をすることにより、自律神経のうち交感神経の働きが弱まり、副交感神経の働きが強くなります。
交感神経とは活動している時、ストレス、興奮や緊張している時に働いています。
副交感神経は、休息、体の修復をしている時、リラックスをしている時に働きます。

深呼吸は、副交感神経の働きを強くすることで、
リラックスした状態へ切り替えしてくれる効果があります。

そのほかに
横隔膜が内蔵を刺激するため、内蔵が活発に動きます。
これにより血行は促進され冷え性が改善、
腸の動きが活性化されることで便秘改善効果につながります。

また、肺全体を使った呼吸をした際に、
血管を広げて血圧を下げたり、血管を収縮させるホルモンの分泌を抑制する働きがあります。

動脈壁にコレステロールなどの
血中脂質がしみ込むのを防いで動脈硬化を予防したり、
血栓ができるのを防ぐ効果があります。

ちなみに正しい深呼吸の方法は・・・

「肺を全部使う」という点です。
肺を全部使うためには
しっかり最後まで吐くことが重要です。

意外にこれがしっかりできない人が多いみたいですね。
意識をしないと全部吐くということができないので・・・。

意識した時に、呼吸はゆっくり、深くなるはずでです。
ぜひ皆さん試してください。

たかが深呼吸ですが、カラダにとって様々なよい効果がみられます。

ストレスの多い日々の生活で、
1日1回深呼吸をする時間を取り入れて見てはいかがですか？
カラダをリラックスをさせることにより
ゆがみの改善にもつながります。

深呼吸でゆがみに負けないカラダづくりを目指しましょう！

15日(金)にケーブルテレビうららによる
ホットヨガ＆コラーゲンスタジオリビューの取材がありました(^^)

5月9日(月)～15日(日)の一週間の放送予定です。

邑楽店から河内さん、足利店から太田さん、太田店より飯村さんが取材に協力をしてもらいました～。

放送の詳細はインフォメーションでさせて頂きます！

皆さん楽しみにしていて下さい！

先週に熊本県各地で地震が起こりました。

亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。
また、被害にあわれた全ての方々にお見舞い申し上げます。

地震の収束と、1日でも早い被災地の復興を心から祈っています。