みなさんこんにちは。
ディーズスポーツプラザの杉山です。

関東甲信地方では平年より早く3日早く梅雨入りとなりましたね。
ここ最近、暑い日が続いたので、急に梅雨入りといわれても、ピンときませんが、
気圧の差が大きくなるので、体調管理には十分気をつけてください。

梅雨の時期に負けないカラダ作りのために、ぜひディーズスポーツプラザでトレーニングを
皆さまのご来館お待ちしています。

前回筋膜の内容を書きましたので、今回は少し使い方を書きます。

まずは【筋膜リリースの効果】です。
筋膜リリースをおこなうと・・・。
・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢を整える
・身体動作等、パフォーマンスの向上
・トレーニング効果の向上
などの効果が見込めます。

リンパの流れや姿勢を整える・・。
痛みの改善だけでなく、女性にはうれしい美容の効果もありますね(^^)/

そして【筋膜リリースの使い方のポイント】です。

・奥にある深い筋膜に到達するように深く圧をかけます
・圧をかけると同時にカラダの力を抜き深くゆっくりと深呼吸をする
・ゆっくり筋繊維に沿って動かしていきます
・隣にある筋膜や筋繊維が硬くなっているところもリリースする為に横にずらすように動かす

筋膜はカラダ全身を覆い、さらに筋肉の深層の奥深くまでつながっています。
多くの方は速く動かいてしてしまったり、浅くやってしまいがちです。

カラダをリラックスさせて、イタ気持ちいいポイントまで圧をかけることがいちばんのポイントです！
そして、前後左右にゆっくりと動かしてください。

今までとは違ったカラダの変化が見られますよ！

先日、ディーズのグリーンエリアで会員様に筋膜リリースのアドバイスを行いました。
今回書いた内容を説明して、実際に行ってもらうと

・カラダが温かくなってきた
・あまり汗をかかないのに汗をかいてきた
・膝うらの痛みが改善した

など嬉しい言葉を頂きました。

ぜひ皆さんも正しい使い方で、筋膜リリースにチャレンジしてください！！

わからなければ、いつでも声をかけてください。

お待ちしています！！