みなさん、こんにちは！

ディーズスポーツプラザ邑楽店の榊原です。

今回は、レッスン参加後にグリーンエリアにてカラダのケアを行っている女性２名を撮影させて頂きました！

２名ともダイエットが目標に加えて、左Ａ様は膝の痛みを改善・右Ｂ様は肩こり改善の目標の元トレーニングに励まれています。

ディーズでは、カラダのケア…準備運動はもちろんですが運後のケアを行えるグリーンエリアを設置しております。

アイテムも複数あり２人が座っているストレッチの補助の役目を持つフレックスクッションや筋膜リリースを行えるフォームローラーなど写真のように使用して頂いております。

ケガ予防・パフォーマンス向上のため運動前の準備運動を行う方は、多いと思いますが運動後のケア…忘れてはいませんか？

筋肉を使った後に、筋肉をしっかり伸ばしてあげる必要があります。

ストレッチを十分に行うと、筋肉の回復に効果があり、次の日以降の筋肉痛を減らすことができます。

もちろん上記で説明した柔軟性向上にも繋がりますので、身体が柔らかくなると、関節の可動域が広がり、全身を大きく使うことができるので運動効果がアップします！

ストレッチにはリラックス効果があり、ストレッチは心拍数を低下させ、副交感神経が優位になります。

副交感神経が働くことで、身体は休む状態になり、睡眠の質が良くなります。

体のケアをしたいけどなにからしたらよいのか…と感じている方もいると思います。

そんな方は、私達ディーズスタッフにご相談下さい！

1人1人に合ったカラダのケアの方法を案内します！

運動・ケアの２つをしっかりこなし目標達成を目指して行きましょう(^^)！