皆さんこんにちは！
ディーズ邑楽店の島田です。

ここ最近とても暑い日が続いていますね、、、、
皆さん夏バテは大丈夫ですか？

せっかくの夏、海水浴やＢＢＱなどたくさん遊んで
いい思い出を作りたいですよね～

今日は夏バテ防止について書こうと思います。

夏バテとは、夏の暑さによる自律神経の乱れにより
現れる様々な症状のことです。

どうすれば夏バテを予防、防止できるのか？
食事から見直していきましょう。

・火を使った料理をたべる
夏は冷房で思った以上にカラダが冷えています。
煮物やみそ汁など、火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

・食事の品数を増やす
夏は食欲が低下して、麺類などで簡単に済ませがちです。
中には、果物やアイスが食事代わりという人もいます。
野菜をしっかりとって、栄養のバランスの良い食事をしましょう。

・冷たいジュース、ビールに注意！
冷たい飲み物最高ですよね！
ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが
アルコールは利尿作用があって水分補給にはなりません。
また、冷たい飲み物は胃腸の働きを低下させます。
気をつけましょう！

・水分を控えるのはＮＧ！
汗をかきたくないからと言って水分を
控えてしまうと、カラダは脱水傾向に、、
なるべく多くの水分を取りましょう。

どれも知ってはいるけれどなかなかできないことが多いですよね。

なら、運動をこの機会に始めましょう！
暑いのになんでやらなきゃいけないの、と思うかもしれませんが
運動は夏バテにも効果的ですよ！

特に有酸素運動は血流の流れがよくなり、手足などの末端にも
十分に血液が循環します。
すると、血行が良くなり、カラダも温まることで、汗をかきます。
汗は蒸発することで体の熱を逃がして体温の調節をしてくれるので
とても効果的なんですよ！

たくさんやらなきゃいけない、、なんてことはありません。

まずは自分のできる範囲で！

ウォーキングなんかであれば、家の周りをあるってみるなど、エスカレーターではなく
階段を使ったりなど簡単にできますよ！

そして、そこから運動を始めて、運動をするクセ、習慣をつけましょう。

せっかくやるなら自分の理想とするカラダ、目標を決めて
頑張ってみませんか？

このF様も入会して以来運動を続けています。
仕事が忙しく来られない日も多いけど運動が習慣化してくるのが楽しいし、楽しみです！

と素敵なコメントを頂けました。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。