こんにちは。
ディーズスポーツプラザの邑楽店の荒川です。

女性の永遠のテーマ。。。
そう！！それはダイエット!!
ダイエットをしようと思ってもなかなか行動に出せず挫折、
なんとなく続かず挫折なんて経験ありませんか?

まず男性と女性の体のつくりは全然違います。
違いとしてまず、女性には月経というものがあります。
そのため、必然的に痩せやすい時期と太りやすい時期がこうごにやってきます。
ホルモンバランスの変化によって心と体のバランスも変わってきますよね。
ホルモンバランスの変化を把握しておくことも大事になってきます。

月経が終わるころ、「卵胞期」の初期では気持ちが安定し、からだが軽く感じられ、肌や髪の潤いを実感しますが、
これは女性ホルモン「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が増えるためです。
エストロゲンは、排卵と妊娠への準備を促すために心とからだを整える役割を持ち、分泌量が上昇すると、
別名「美人ホルモン」とも呼ばれることもあるように、肌や髪に潤いを与えるため女性としての美しさが増します。
この時期は女性を惹きつける魅力にあふれた時期とも言われています。排卵前まではエストロゲンの分泌が続くので、
この期間がダイエットに適した「ダイエットチャンス期」になります。
月経までのイライラやむくみがとれて、からだが軽くなり、気持ちも前向きになりますから、
エクササイズやダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期なのです。

逆に、排卵後から次の月経までの「黄体期」は、心もからだも不安になります。
イライラしたり、憂鬱になりやすかったり、甘いものが欲しくなったり、疲れやすく、手足の冷えや下腹痛を感じたりと、個人差はありますが不安定になりがちな時期です。
これは、受精卵を着床しやすくするなど、妊娠や出産に欠かせない役割を持つ女性ホルモン「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌がさかんになるためと言われています。
この影響を受けて、食欲のコントロールがしにくくなり、からだに水分をためこむ傾向になるため、むくみやすく、体重が増えやすくなるのです。
この黄体期には、肌が乾燥したり、化粧のノリが悪くなったりと、美容面にも影響を及ぼすと言われています。
妊娠した状況に備えて自分自身への防護が高まる傾向があり、心もからだも不安定なため、この期間は無理をしないことをオススメします。
イライラしたり、憂鬱だったりとストレスを感じる時期ですから、自分にとって気持ちいいことや好きなことをして気分転換し、
なるべく休養をとるようにしてください。無理なダイエットやストレスになるような過激な運動は、女性のからだに大きな負担となるので、できるだけ避けたほうがよいでしょう。
ただ気分転換も必要となってくるのでそのために楽しく運動ウすることは良い事です。

この波を上手くとらえってダイエットに活用していきましょう。
また、女性は男性と違い筋肉つきにくいため多少のトレーニングに励んだとしてもムキムキにはならないので
安心してトレーニングを行って下さい。筋肉が付きにくく筋肉は脂肪を燃やすために必要となってくるので減らさないようにしましょう。

トレーニングだけでなく食事も大切になってきます。
好きなものだけ食べるのではなく、バランスよく食べてあげましょう。
食べる順番も野菜→タンパク質＋炭水化物の順で食べてあげると腹持ちが良くなり太りにくい身体へ。

ディーズではあなたに合ったトレーニングメニューを作成や痩せる食事指導を行っております。
また体組成計やあなたの姿勢が分かる姿勢分析をしてトレーナーが一からトレーニングの仕方をご案内します。
なので初心者の方もご安心ください。

ぜひご家族とお友達と一緒にディーズでトレーニングしませんか？
みなさまのお越しお待ちしてます。