みなさんこんにちは！
ディーズ邑楽店の島田です。

本日は基礎代謝と筋肉についてのお話です！

基礎代謝とは、、何もしていなくても消費されるエネルギーの事を言います。

つまり、寝ている間も、ぼーっとしている間も勝手にエネルギー消費
をしてくれています。

実は、この基礎代謝というのは１日に消費されるエネルギーの
６０～７０％を占めているのです！
２０～３０代の男性の場合１日１５００キロカロリー程度と
言われています。

残りの３０～４０％の内、２０～３０％は身体活動代謝といわれ
日常行動で消費されるエネルギーです。

後の１０～２０％が食事をして消化、吸収する時に
発生するエネルギーになっています。

そして、基礎代謝と筋肉にはいったいどんな関係があるのか？
というと、、、、

基礎代謝のうち、なんと約４０％が筋肉で消費されているのです！！

つまり全体でかんがえると１日のエネルギー消費量の２４～２８％
が筋肉で消費されているのです！

何を伝えたいか、というと
筋肉は鍛えることができる。そこで筋肉量を増やせば
どうなるのか？

そうです、筋肉量をふやすことで基礎代謝がアップするのです。
そして、筋肉が基礎代謝で消費するエネルギー源の多くが脂肪なのです！

筋肉が多くなった分、脂肪の燃える量もそれに比例して多くなります。
どんどん太りにくい身体になっていくということですね！

まとめると

・筋肉量を増やす
↓
・基礎代謝がアップし、１日のエネルギー消費量
が底上げされる。
↓
・脂肪が基礎代謝アップ前にくらべ、より多く
使われ燃焼される。
↓
・太りにくい身体に大変身！

ただ、男性、女性で筋肉の付き方などは違ってきます。

ディーズなら、そこも皆さまにそったご案内をさせていただきます。
見学、体験いつでも承っております。

ぜひお気軽にご来館ください！
皆様のご来館心よりお待ちしております。