こんにちは。
ディーズスポーツプラザ邑楽店の荒川です。

もうすぐ、食欲の秋！
旬のものはもちろん、なぜか口にするものすべてがおいしく感じて、ついつい間食も増えがち・・・。
そんな季節だからこそ、間食の誘惑に打ち勝ちたいもの。
あなたの食生活は大丈夫ですか?

ダイエットをするには、運動をする習慣をつけることはもちろんですが
食事に関しても大切になってきます。

まず、3食きちんと食べましょう！
1日3食バランスよく食べることは大切、と分かっていても、寝坊して朝ごはん抜きになったり、
仕事に追われてランチを食べる時間がなかったりと、忙しい人ほど食事が不規則になりがち。

ただ1食抜けると、おなかが極端に減って間食の量が増えたり、「昨日食べられなかった分を取り戻そう」と翌日大食いに走って、
糖分やカロリーの多い食事になってしまう傾向があります。間食を避けるためにも、朝、昼、夜の3食をきちんと食べて、正しい食習慣を身につけましょう。

次に欲望をうまくコントロールしましょう！
間食をなにかたべたいときはお菓子やケーキなど美味しいものを食べがちですよね。
食べたい願望を抑えるのは、一苦労。目の前のチョコレートについつい手が伸びがちですが、
食べた後何時間も後悔するよりも、一瞬の我慢で、その日1日を「よく我慢できた！」と、晴れ晴れしく過ごした方が、気持ちがいいもの。

初めは我慢するのは難しくても、2～3回我慢するのに成功すると自信がつき、間食しないことに慣れてくるでしょう。
また間食する際にはナッツやチーズなどオススメですよ。

ディーズでは、1人1人に合った運動のご案内と
痩せる食事指導を行っております。

会員様からも
食事の知識がついた
食事に気を使っている
リバウンドしなくなった
などお話をいただきます。

ぜひディーズで新しい一歩を踏み出しましょう。
スタッフ一同お待ちしてます。