皆さんこんにちは！ディーズスポーツプラザ太田店光山です。

今日は私と辺見インストラクターが担当しているレスミルズプログラムの１つの【ＣＸ－ＷＯＲＸ】についてお話しします。

CX-WORXはどういうことをするのかというと、ズバリ！３０分間の体幹トレーニングです！

全部で６曲で構成されており、主にお腹・背中・お尻・上半身と下半身を連帯する筋（スリング）を鍛えていきます。

まず１曲目（写真左上）はクランチやヒップリフトなど基本的な動きでウォーミングアップをしていきます。

２曲目（写真上中央）では腹筋をターゲットとしてホバーやクランチでウエストを引き締めていきます。

３曲目（写真右上）では立ち上がった状態でチューブやプレートを使い、ランジやスクワットをして下半身を鍛えていきます。この時も姿勢保持のためにお腹に力を入れているので体幹が鍛えられます。

４曲目（写真左下）ではチューブとプレートを使い、お尻をメインに鍛えていきます。女性にはうれしいヒップアップを狙っていきます♪

５曲目は（写真下中央）ではわき腹や下っ腹をメインに鍛え、美しいウエストやクビレを作っていきます。

６曲目（写真右下）では背中の筋肉を鍛えていきます。

レッスンの時間は短いですが、たった３０分でもかなりの効果があります！

筋力に自信がない方・姿勢をきれいにしたい方・ウエストを細くしたい方・シックスパックを作りたい方ぜひご参加ください！

皆さんのご参加を心よりお待ちしております！！