みなさんこんにちは！
ディーズスポーツプラザ太田店の岩渕です。

本日はトレーニングの流れについてお話ししたいと思います。
トレーニングをする際に何からやればいいのか？
疑問に思うかたもいらっしゃると思います。
ディーズスポーツではカウンセリングというものを実施しており
トレーニングの順番やトレーニング方法をご案内しています。
今回はその大まかな流れをご紹介したいと思います。

まずは上2枚の写真です！
行っているのはグリッドを使用した筋膜リリースとコアヌードルを利用した骨盤リセットです。
骨盤の歪みは人それぞれですので人によってストレッチの仕方や使用するツールが変わります。
骨盤が歪んだままトレーニングをしてしまうと故障の原因になったり
運動効率が下がってしまう可能性があります。
ですので骨盤リセットは必ず運動前に行っていくものとなります。

次に行っていただくのは筋力トレーニングです！
有酸素運動より先に行う理由としては、筋力トレーニングをすることで
筋肉の温度（筋温）が上がるため脂肪燃焼効果を促進するからです。
特に大筋群（太もも、胸、背中）をトレーニングした後はさらに効果が上がります！

そして最後に有酸素運動という形になります！

しかしここでトレーニングを終わりにしてはもったいない！！！
有酸素運動が終わった後、体はまだ暑い状態が続きます
じつはその間も脂肪燃焼は継続しているので有酸素後は
ストレッチをしていただくとさらに効率よく脂肪燃焼することができます！

あくまで参考にしていただければと思います！
ディーズスポーツでは皆様それぞれに合ったトレーニング方法をご提供いたします！
皆様のご来館お待ちいたしております！