みなさんこんにちは！
ディーズスポーツプラザ太田店の岩渕です。
本日は”インナーマッスル”についてお話したいと思います。

普段皆さんが行っていただいている筋力トレーニングはほとんどがアウターマッスルと言って
体の目に見える部分の筋肉のトレーニングになります。
もちろんアウターマッスルのトレーニングは日常生活を過ごす上でとても重要な筋肉になります。
しかしインナーマッスルも匹敵するくらい、とても大切な筋肉です。
インナーマッスルの効果は、主に姿勢を細かく調整したり、関節の位置を正常に保つ役割を持っています。

ではどうやって鍛えていくことができるのか？
下の写真は、N様がインナーマッスルを鍛えている様子です。（あくまでトレーニングの一例です）

インナーマッスルを鍛える方法は、低負荷で高回数で行うことと、同じ姿勢をキープした状態でいることです。
インナーマッスルを鍛えることで、体の動きがスムーズになったり、内側からキレイに、そしてカッコよくなることができます。

N様は、現在キックボクシングや野球も少しお行っているそうで
特にボクシングでは、体重で制限があるため、なるべく脂肪を減らして筋力をつけることが必要になってきます。
N様は普段、アウターマッスルのトレーニングはとてもハードに取り組まれていますが
さらに筋肉量を増やすために、インナーマッスルのトレーニングもスタートしました。

この写真は腹筋の深層部にある腹横筋を鍛えている様子です。
こういったように、ボールはそんなに重くありませんが長時間トレーニングすることで
じわじわ腹筋に効かせることができます。

他にもインナーマッスルの鍛え方は腹筋以外に様々あります。
内側からキレイになりたい！　内側もカッコよくなりたい！
という方ディーズではマシン指導以外にも、会員様一人一人にあったトレーニングメニューをご案内しています。
忘年会が多いこのシーズン、しっかりと運動して今年を終わり、来年を良い形でスタートさせましょう！

皆様のご来館心よりお待ちいたしております！