みなさんこんにちは！
ディーズスポーツプラザ館林店の小竹です！

今回は『筋膜リリース』ついてお話しをさせて頂きます！

筋膜リリースとは筋肉をしっかりとほぐすことです！
筋肉というのは膜で覆われていますので、トレーニング後にしっかりとストレッチをし、
筋膜を筋肉から剥がしてあげることで、柔軟性はもちろん今よりももっと質のいい筋肉になります！
また、リンパの流れや血流量の向上に繋がりますので冷えやむくみ改善、
関節可動域の向上、姿勢を整える、パフォーマンスの向上、トレーニング効果の向上
などの効果がありますので、筋膜リリースは重要になります！

トレーニングももちろん大切ですが、ストレッチなどのやり方もご指導させて頂きます！
ディーズにもあるグリッドでは、筋膜に届くよう深く圧をかけ、筋繊維に沿ってゆっくりと動かします！
しっかりとほぐすために硬くなっている部位にも効くよう横にずらしながら筋膜リリースを行っていきます！
このとき人は痛いと感じると呼吸が止まりがちですので、ストレッチと同様で深い呼吸を行いながら筋肉をほぐします！
全身リラックスさせて、気持ちのいいところまで圧をかけることが１番のポイントになります！

筋膜リリースを行うことで、体は軽くなりますしマシントレーニングや有酸素運動をしたときにも、
疲労感が残らずにしっかりとトレーニングをすることが出来ます！
また、トレーニング効果も抜群にアップしますので、ぜひみなさまにおすすめ致します！

ディーズでは会員様のご不明点を解消し、トレーニング効果を上げて頂くためにもトレーナーが
しっかりとご案内致しますので、ご安心ください！

ディーズスタッフ一同みなさまのご来館を心よりお待ちしております！